قولنى كۈچەيتىش مەشىقىنى كۆپ ئىشلىگەندە ئۆمرى ئۇزۇن بولىدۇ
 
  كىرگۈزۈلگەن ۋاقتى: 2017-07-01 |  ئاۋاتلىقى: 118
قولنىڭ تۇتۇش كۈچى بىلەن باشقا مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ئوخشاش بولۇپ ، ئىشلەتكەنسېرى تەرەققىي قىلىدۇ ، شۇڭا كۆپرەك مەشىقلەندۈرۈپ بېرىش كېرەك

سالامەتلىكى يار بەرگەن ياشانغانلار يەر بېغىرلاش ، بەدىنىنى ئۈستىگە تارتىش (تورنىك تارتىش)،قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى ئىشلەپ بەرسە بولىدۇ.

ئۈسكۈنىلەرنىڭ ياردىمىسىزمۇ قولنىڭ تۇتۇش كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ : قورساقنى ئىچىگە تارتىپ ، كۆكرىكىنى ۋە دۈمبىسىنى تىك تۇتۇش ، ئېڭەكنى ئىچىگە تارتىپ تىك تۇرۇش ؛ بىر قولنىڭ مۇشتۇمىنىكۈچەپ سىقىش ، يەنە بىر قولنى كۈچەپ سىقىمداپ تۇتۇش . بۇ ھەرىكەتنىڭ ئۈنۈمىنى يەنىمۇ كۆرۈنەرلىك قىلىش ئۈچۈن كىچىك ئۈسكۈنىلەردىن پايدىلىنىپ چېنىقىشقىمۇ بولىدۇ.

چوڭ مېڭىنىڭ قولنىڭ رايونىنى تەقسىملەيدىغان رايونى پۇت ۋە باشقا ئەزالارنى تەقسىملەيدىغان رايوندىن خېلىلا كۆپ ، شۇڭا كۈندىلىك تۇرمۇشتا ، قول بارماقلىرىنىڭ چاققانلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى كۈچەيتكەندە ، قولنىڭ تۇتۇش كۈچىنىمۇ ئاشۇرغىلى بولىدۇ.





 
  • ئوزۇقلۇق ۋە ساغلاملىق
  •  
  • پىسخىكا ۋە ساغلاملىق
  •  
  • تۇرمۇش ئادىتى ۋە ساغلاملىق
  •  
  • ھەرىكەت ۋە ساغلاملىق
  •  
  • ئوزۇقلۇق بىلەن داۋالاش تېخنىكىلىرى
  •  
  • پىسخىكىلىق داۋالاش تېخنىكىلىرى
  •  
  • فىزىكىلىق داۋالاش تېخنىكىلىرى
  •  
  • باشقىلار
  •  

  • ئاياللارنىڭ ياشلىقىنى ساقلاپ قالىدىغان ئ
  •  
  • زەنجىۋىل بەدەندىكى «دات»لارنى يوقىتىدۇ
  •  
  • زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيد
  •  
  • ئىچ سۈرۈشكە قارىمۇچ شىپا قىلىدۇ
  •  
  • ئۈچەيگە زىيان يەتكۈزىدىغان يېمەكلىكلەر
  •  
  • چېنىقىش ماغدۇرسىزلىققىمۇ داۋا بولىدۇ
  •  
  • تېز بوغۇمى كېسىلىنىڭ ياخشى «دورا» سى چېن
  •  
  • كۈندە بىر سائەت چېنىقىشنىڭ پايدىسى
  •  
  • گۇگۇم ۋاقتىدا چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى ئەتىگەند
  •  
  • كەچتە چېنىقىش سالامەتلىككە تېخىمۇ پايدىل
  •  


    ھايات نۇرى ساغلاملىق باشقۇرۇش چەكلىك شىركىتى
    www.xjhayat.com
    公安机关备案号 65010202000091

    تېخنىكىدا:شىنجاڭ سىفىر تور تېخنىكا چەكلىك شىركىتى